Dormir - les meilleurs conseils et astuces

Comme je le souhaite

Ce que nous préférons, c'est que notre enfant puisse s'endormir tout seul. Si le bébé s'endort toujours dans les bras pendant la journée, parce qu'il est justement si douillet ou qu'il parvient à peine à garder les yeux ouverts pendant les repas, c'est tout à fait normal pendant les premiers mois de sa vie. Au cours des trois premiers mois, les petits sont encore très vite épuisés. Il arrive cependant un moment où ils s'habituent à la manière de s'endormir. Cela signifie que nous ne pouvons pas nous attendre à ce qu'ils s'endorment eux-mêmes s'ils ne l'ont jamais fait jusqu'à présent. Même si nous avons plus de temps pendant la journée et que nous le prenons volontiers, il vaut la peine de coucher l'enfant dans son lit de temps en temps pendant la journée pour voir s'il peut lui aussi s'endormir.

Il est donc important que tu prennes conscience que ton enfant réclame les rituels que tu lui montres. Il demandera donc aussi ta présence la nuit s'il s'endort dans tes bras pendant la journée. Car souvent, les enfants se réveillent encore la nuit et s'ils n'arrivent pas à trouver le sommeil par eux-mêmes, ils réclament ce à quoi ils sont habitués. Que ce soit au sein ou dans le porte-bébé, ou tout simplement d'être tenu dans les bras.

Introduire un rituel pour s'endormir

Le sommeil s'accompagne généralement d'un rituel d'endormissement. Celui-ci ne devrait pas durer trop longtemps et être lié à une activité calme. L'enfant ne doit donc pas être excité ou regarder la télévision pendant le rituel. Dans les deux cas, il sera plutôt éveillé et activé et ne sera pas tranquillement préparé à la nuit. Le rituel peut être introduit vers l'âge de six mois, mais il est également possible de l'introduire plus tôt.

Le rituel d'endormissement peut commencer par l'enfilage du pyjama et le brossage des dents. Ensuite, il reste peut-être encore du temps pour une histoire, une pièce radiophonique ou une chanson chantée ensemble. Peu importe ce que vous imaginez ou comment vous souhaitez l'organiser, veillez simplement à ce que cela se passe de la même manière chaque soir. Informez également la grand-mère, le parrain ou tout autre baby-sitter de votre rituel d'endormissement. Selon l'âge des enfants, ils peuvent déjà très bien communiquer comment ils vont se coucher.

Conseils et astuces pour mieux dormir

• Une routine améliore l'endormissement ainsi que l'ensemble du sommeil pendant la nuit. Il n'est pas seulement important de se coucher et de se lever à peu près à la même heure, mais aussi d'organiser le rituel d'endormissement de la même manière. Cela donne des structures aux enfants dès leur plus jeune âge et ils peuvent s'y référer...
• Comparer le sommeil diurne et le sommeil nocturne. Parfois, les enfants dorment trop le jour et ne sont pas assez fatigués la nuit.
• Le sommeil diurne est important. Nous supposons à tort que s'ils dorment mal le jour, la nuit sera meilleure. Or, dans la grande majorité des cas, c'est complètement l'inverse. Veille donc à ce que ton enfant ait suffisamment de phases de repos pendant la journée.
• Une sucette ou un doudou peuvent être des compagnons réconfortants pendant la nuit.
• Dormez de la manière la plus confortable possible dans votre constellation familiale. Qu'il s'agisse d'un lit familial ou de chambres séparées, il doit s'agir de la meilleure solution pour vous en tant que famille.
• Essayez de nombreuses astuces. Pour certains, il est utile de donner un biberon en plus de l'allaitement le soir. En effet, certains enfants ont besoin de se ressourcer davantage, qu'ils puissent mieux dormir avec le ventre plein.

En cas de très mauvaises nuits sur une longue période : demandez de l'aide/des conseils (p. ex. au centre de puériculture) et rédigez un protocole de sommeil si vous passez de mauvaises nuits sur une longue période. Confiez parfois l'enfant à des personnes proches pour une nuit afin de pouvoir dormir à nouveau (le meilleur moyen est de ne plus allaiter).

Conclusion

Lorsqu'un enfant ne fait pas ses nuits ou qu'il a régulièrement des phases d'éveil prolongées pendant la nuit, cela lui prend toute son énergie. Il vaut vraiment la peine de demander de l'aide à des spécialistes dès le début. Car lorsque l'on est privé de sommeil, c'est tout notre être qui change.