Le développement du jeu chez les jeunes enfants

**Développement du jeu**

Les enfants jouent parce que c'est une méthode fondamentale par laquelle ils comprennent et explorent le monde qui les entoure. Les activités de jeu favorisent le développement cognitif, les compétences sociales et la maturité émotionnelle en permettant aux enfants d'assumer différents rôles, de développer des stratégies de résolution de problèmes et d'exprimer leur créativité. En outre, le jeu favorise le développement physique en contribuant à la motricité et à la coordination et constitue un moyen naturel de gestion du stress.

**Que signifie exactement le jeu et comment les enfants entrent-ils en interaction avec les autres ?**

Jouer est une activité que l'on ne fait pas dans un but pratique ou pour obtenir un résultat, mais pour passer le temps, se divertir ou s'amuser. Au début, l'enfant joue seul (jeu solitaire), l'intérêt pour les contacts réciproques s'exprime à partir de 2 ans environ. C'est alors qu'intervient le fait de regarder les autres enfants jouer. Jouer ensemble ne se produit pas pendant très longtemps, car les enfants ont des besoins qui changent rapidement et une faible endurance, c'est pourquoi on parle ici de jeu parallèle (ils jouent l'un à côté de l'autre, pas ensemble).


**Développement de jeux**
**Jeu fonctionnel (0-2 ans)**

Les premières années sont fortement basées sur le développement sensorimoteur. Il s'agit non seulement d'explorer les différentes utilisations possibles des objets (pousser, tirer, appuyer), mais aussi de découvrir leurs propriétés spécifiques, par exemple en les palpant avec la bouche.




**Jeu symbolique ou jeu de l'imagination (env. 2-4 ans)**

Ici, l'imagination entre en jeu. Un objet est donc doté d'une signification totalement différente de celle pour laquelle il est habituellement utilisé. Des blocs sont utilisés comme voitures ou des briques Lego comme téléphone. Tout simplement comme l'imagination le suggère.

**Jeu de construction (env. 2-6 ans)**

Pendant cette phase de développement du jeu, l'enfant s'efforce de fabriquer quelque chose de précis. Pour cela, il a besoin d'imagination. Il planifie la procédure et le résultat doit alors ressembler au modèle prévu dans sa tête.

**Jeu de rôle (env. 3-6 ans)**

La compréhension des symboles et des rôles est maintenant au premier plan. Les enfants peuvent facilement se glisser dans différents rôles et imiter ainsi des expériences et des vécus. Souvent, les enfants jouent des scénarios selon la devise "faire comme si". En outre, il est possible d'observer à ce stade une forte tendance à "apprendre par imitation".

**Jeu de règles (à partir de 5 ans environ)**

À cet âge, les enfants commencent à jouer selon des règles convenues ou déjà établies. L'objectif visé est toujours clairement défini. C'est pourquoi ce jeu a toujours un caractère compétitif. Perdre peut représenter pour eux une charge émotionnelle considérable. Les jeux de réflexion, les jeux de mouvement comme le football ou les jeux de société comme le jeu de l'échelle en sont des exemples. Perdre peut alors représenter une charge émotionnelle très lourde.

## **Signification du jeu libre**

Le jeu libre désigne la forme de jeu au cours de laquelle les enfants peuvent suivre leur imagination et leurs propres intérêts sans règles ou directives établies. Il est essentiel pour les enfants pour plusieurs raisons. Premièrement, il favorise l'autonomie et la capacité de décision en apprenant aux enfants à choisir et à organiser leurs propres activités. Cette autonomie favorise le développement de la confiance en soi et de l'efficacité personnelle. Deuxièmement, le jeu libre permet aux enfants de développer librement leur créativité et leur imagination, sans limites ou attentes imposées par les adultes. Cela est important pour les processus de développement cognitif et émotionnel. Troisièmement, le jeu libre favorise le développement social, car les enfants apprennent à interagir avec les autres, à résoudre les conflits et à développer l'empathie en coopérant et en jouant dans un environnement moins structuré. Il est donc utile pour le développement d'intégrer des jeux libres dans la vie quotidienne et de ne pas structurer strictement toute la journée.

**Conclusion**

Chez les enfants, le jeu favorise donc non seulement le développement physique, émotionnel et cognitif, mais il renforce également les compétences sociales et la créativité, ce qui en fait un élément indispensable à leur croissance et à leur développement global.


**Sources** :Pfeffermind, Stadt Zürich, Hobmair: Studienbuch zur Pädagogik und Psychologie


Développement du jeu

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Lorsqu'il s'agit d'acheter des articles pour bébés et enfants, le shopping en ligne s'apparente souvent à une chasse au trésor où les prix sont en constante évolution. Les prix varient souvent de plus de 50% pour un produit identique. Trouver les meilleurs prix pour un produit donné demande toutefois beaucoup de temps. En même temps, il n'y a aucune certitude d'avoir trouvé les meilleures offres. Il en résulte de l'incertitude et de la frustration.

Dans l'article suivant, je te montre à l'aide de deux exemples pourquoi il est très probable que tu paies toi aussi trop cher lors de tes achats en ligne et comment tu peux voir en un coup d'œil toutes les alternatives de prix de chaque boutique en ligne grâce à la startup suisse de comparaison de prix par IA josepha.io.


**Poussette Maxi-Cosi Lila XP**


Il n'est pas toujours facile de trouver une poussette. On a certaines exigences, on veut peut-être souvent faire de la randonnée ou emprunter des chemins caillouteux. On a alors besoin d'une autre poussette que si l'on ne se déplace que sur des routes goudronnées. Une fois que l'on a trouvé la poussette parfaite pour ses besoins, il existe encore un grand choix de boutiques en ligne qui ne la proposent pas au même prix. La plus grande différence de prix entre ces boutiques en ligne est de 277,29 CHF, soit 29,5%, une somme que l'on économise volontiers. La poussette gagnante du test est la plus chère chez welcomemrbaby.com, où elle est proposée pour CHF 940.59. Le meilleur prix est actuellement chez baby-markt.ch, où l'on paie à peine 663.30 CHF.


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Les prix de la deuxième poussette du test FAZ 2024, la Bugaboo Fox 5, prouvent que les meilleurs prix ne se trouvent pas toujours sur la même boutique en ligne. Baby-markt.ch propose ce modèle pour CHF 1'349.00, alors que la boutique en ligne 4mybaby.ch offre le produit identique pour CHF 1'265.00. Même si la différence de prix dans cet exemple n'est que de 6%, il est possible d'économiser CHF 84 en vérifiant les prix avant l'achat. Fun fact : pour CHF 84, on obtient actuellement 230 couches dans l'offre Pampers la moins chère - le fournisseur le moins cher est dans ce cas à nouveau Baby-markt.ch. Avec l'argent économisé sur l'achat de la poussette, on peut donc tout de suite investir dans quelque chose dont on aura de toute façon besoin.


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Détails exacts concernant le plan de vaccination infantile en Suisse

## Plan de vaccination en Suisse

Le plan de vaccination des enfants en Suisse est recommandé par l'Office fédéral de la santé publique (OFSP) et comprend des vaccinations prévues pour protéger contre différentes maladies infectieuses de la naissance à l'adolescence. La mise en œuvre du plan de vaccination vise à prévenir la propagation de ces maladies et à protéger la santé publique en s'efforçant d'atteindre un taux de vaccination élevé au sein de la population. En fin de compte, ce sont toutefois les parents qui décident si l'enfant doit être vacciné ou non.

### Comment le plan de vaccination des enfants est-il structuré ?

Ce plan comprend entre autres les vaccinations contre la rougeole, les oreillons, la rubéole (ROR), la diphtérie, le tétanos, la coqueluche, la polio, l'Haemophilus influenzae type b, l'hépatite B, les pneumocoques et les méningocoques.


## Pour la vaccination

Grâce à la vaccination systématique et aux vaccins modernes, les maladies infantiles sont devenues plus rares ou ont en partie disparu. Certes, les vaccins comportent toujours un petit risque, mais celui-ci est bien moindre que le risque lié aux maladies elles-mêmes. Des effets secondaires très graves ne se produisent que dans moins d'une vaccination sur 100 000. Des millions d'enfants ont déjà été protégés contre des maladies dangereuses grâce aux vaccins. La fabrication et l'autorisation de ces vaccins suivent des dispositions strictes de la loi sur les produits thérapeutiques et sont constamment contrôlées par l'Institut suisse des produits thérapeutiques Swissmedic.

## Contre la vaccination

Il existe également des raisons de ne pas se faire vacciner. Par exemple, la vaccination n'est pas possible si l'enfant ne se sent pas bien ou s'il prend un médicament qui n'est pas compatible avec le vaccin. Il se peut aussi que l'enfant ait déjà réagi à un vaccin et qu'on ne lui en administre pas d'autres. Il se peut également que l'on renonce à la vaccination si l'enfant a déjà subi une réaction allergique grave indépendamment de la vaccination. Il est préférable de toujours discuter avec le pédiatre de la manière dont on souhaite procéder dans des situations particulières. Les parents peuvent également décider de ne pas faire vacciner leur enfant pour des raisons personnelles.

## Conclusion

C'est vous, en tant que parents, qui décidez de vacciner ou non votre enfant. La décision de vacciner un enfant doit être basée sur un examen minutieux des preuves scientifiques disponibles, sur les conseils de prestataires de soins de santé qualifiés et sur la prise en compte de l'état de santé individuel de l'enfant.


Plan de vaccination en Suisse

Les fausses couches ne devraient plus être un tabou

Interview avec Corinne sur le thème de la fausse couche

La fréquence des fausses couches est beaucoup plus élevée qu'on ne le pense : environ 10 à 20 pourcent de toutes les grossesses se terminent par une fausse couche. Le chiffre réel pourrait être plus élevé, car certaines fausses couches se produisent très tôt dans la grossesse, parfois avant même que la femme ne réalise qu'elle est enceinte. De nombreuses fausses couches surviennent au cours des 12 premières semaines de la grossesse. On estime que jusqu'à 80% des fausses couches ont lieu à ce stade précoce.

J'ai parlé avec Corinne, qui a elle-même subi deux fausses couches. Dans l'interview suivante, vous découvrirez pourquoi elle n'est pas une exception et pourquoi il faut parler davantage des fausses couches.

Qui es-tu ?

Je m'appelle Corinne, j'ai 28 ans et je suis maman de deux enfants. Entre mes deux enfants, j'ai malheureusement dû dire adieu à deux petits miracles en moi.

Le sujet est très personnel et douloureux. Si tu es d'accord, nous aimerions parler de ton expérience sur ce sujet. Comment te sens-tu actuellement par rapport à ce qui s'est passé ? Depuis combien de temps cela dure-t-il ?

Comme j'ai maintenant une super petite fille dans les bras après les deux avortements, le sujet n'est plus vraiment d'actualité et je ne m'en souviens que très rarement. De plus, cela fait déjà deux ans.
Chacun vit et gère de tels événements de manière différente. Si tu le souhaites, dis-nous ce que tu ressens et comment tu gères ces émotions.

Si j'ai le droit d'y penser, c'est avec un peu de tristesse, car j'aurais aimé connaître ces deux terriens. Malgré tout, je suis très heureux de la situation, car sinon je n'aurais jamais rencontré la fille que je suis aujourd'hui. Cela ne devrait plus être un sujet tabou. En parler avec des "personnes partageant les mêmes idées" aide au processus de guérison.

Il est important d'avoir du soutien, surtout dans les moments difficiles. Quel type de soutien a été ou est le plus utile pour toi ?

J'ai eu besoin de quantités de mouchoirs et bien sûr d'une épaule solide sur laquelle m'appuyer. De nombreuses discussions avec des amis et des câlins réconfortants ont également fait beaucoup de bien.




Interview avec Corinne sur le thème de la fausse couche

Un témoignage sur la natation pour bébés ainsi que des ckecklists et des conseils

## Natation pour bébé
Lorsque je cherchais une activité avec ma petite fille, je suis tombée sur de nombreuses offres de bébés nageurs. Il y avait un cours pour les enfants à partir de 10 semaines, mais nous l'avons manqué de peu vu l'âge de ma fille à l'époque. Le cours suivant était destiné aux enfants à partir de quatre mois. Nous l'avons suivi et avons été très enthousiastes.

Ce qui m'a enthousiasmé dans la natation pour bébés
Les petits s'habituent très tôt à l'eau et s'amusent beaucoup. Les différents exercices dans l'eau permettent de renforcer la musculature du petit bébé et de développer son équilibre. Bien entendu, la motricité et la coordination sont également améliorées. La confiance en soi du bébé est renforcée et ses aptitudes sociales sont entraînées, car il apprend à interagir avec d'autres enfants et leur environnement dans l'eau. De nombreux éléments intégrés (comme une bouée, le bord de la piscine, un tapis, des planches) rendent le cours varié et diversifié.

De plus, on fait la connaissance de nouvelles familles avec des enfants du même âge. Personnellement, il est très important que ma fille s'habitue à l'eau et s'y sente bien. Grâce à une rencontre précoce avec l'eau, j'espère qu'elle aura beaucoup de plaisir à suivre un cours de natation et à se déplacer en toute sécurité dans l'eau. En outre, l'activité commune dans l'eau fraîche favorise le lien entre parents et enfants. La plupart du temps, une partie des coûts est également prise en charge par la caisse de maladie de l'enfant.

**Conseils concrets pour la natation des bébés**

Après la natation, commencer par s'habiller soi-même. Cela semble égoïste au premier abord. Je l'ai fait différemment les premières fois et ensuite j'ai fait goutter mon bikini sur mon enfant. Comme elle était aussi fatiguée et cassée après la baignade, elle pleurait déjà et voulait se mettre sur mon bras, ce qui était alors un défi.

**Fatigue et faim après**

Attendez-vous à ce que votre bébé soit complètement crevé et fatigué après la séance de bébés nageurs. Même si tu as déjà un rythme, il est probable qu'il ait quand même besoin de faire une "powernap". Il voudra peut-être aussi manger plus tôt, car la natation était si fatigante pour lui. Nous avons également pris un café avec les mamans après et pratiquement tous les bébés ont dormi.

**La chaleur**

Dans de nombreuses piscines couvertes, l'eau est plus chaude le jour des cours pour bébés. Il fait aussi très chaud quand on doit habiller et déshabiller le bébé ainsi que soi-même. C'est pourquoi il vaut mieux ne pas trop s'habiller soi-même, car on n'en aura plus besoin au plus tard après.


**Checklist : à prendre pour  le bébé**
- maillot de bain/short de bain

- Couches de bain

- Petit snack pour après ou bouillie/bouillon

- Couches fraîches normales pour après Crème hydratante, car la peau réagit souvent un peu au chlore dans les piscines couvertes

- Peignoir et serviette de bain ou deux serviettes de bain (pour pouvoir utiliser une serviette pour s'essuyer et la seconde comme support sec pour rhabiller l'enfant)

**Check-list : à prendre pour la maman :**
- Maillot de bain

- serviette de bain

- Bouteille d'eau

- Chaussons antidérapants

- Sac imperméable supplémentaire pour toutes les affaires mouillées (c'est plus facile pour après)

- Trousse de toilette (brosse, produit de douche, shampoing et tout ce dont on a besoin)

- Porte-monnaie avec pièce de deux francs pour le casier

**Conclusion**

Une bonne préparation fait la moitié du travail de bébé nageur. Avec le recul, je pense qu'il était aussi judicieux de ne commencer qu'après quatre mois. Ma fille et moi en avons ainsi profité davantage. Avec famido, tu bénéficies d'une réduction de 25% sur un cours de natation pour bébés de H20 Wasser erleben AG. Amuse-toi bien dans l'eau fraîche ! 
 


Nage avec le bébé

Apprends en plus sur le quotidien et le développement des jumeaux

J'ai mené des entretiens avec deux mères de jumeaux. Je voulais avoir un aperçu de leur quotidien et du défi particulier que représente l'éducation de jumeaux. Laissez-vous surprendre par la dynamique particulière de la prise en charge de jumeaux par rapport à l'éducation d'un seul enfant.

**Qui êtes-vous et que pouvez-vous nous dire sur votre situation familiale ?**

**Sarina** : Je m'appelle Sarina Dalla Monta, j'ai 35 ans et je suis la maman de jumeaux qui s'appellent Carlo et Nael. Carlo et Nael ont 17 mois. Je suis assistante socio-éducative de formation. Mes hobbies sont la lecture, le Pilates et le handlettering.

**Vanessa** : Je m'appelle Vanessa Widmer, j'ai 36 ans et j'ai deux jumeaux qui s'appellent Lars et Nino. Ils ont trois ans. Pendant mon temps libre, je joue de la clarinette dans la société de musique, j'aime être dans la nature, profiter de ma famille et de mes amis et "salir" dans la société Klaus.

**Les débuts avec les jumeaux**

Comment se sont passés les premières semaines et les premiers mois avec les jumeaux ? Y a-t-il eu des défis particuliers auxquels tu ne t'attendais pas ?

**Sarina** : Les premières semaines après la naissance ont été très intenses et éprouvantes. Nous avons dû faire la navette entre la maison et l'hôpital pendant un bon mois avant de pouvoir ramener les jumeaux à la maison. Ce n'était bien sûr pas prévu. Lorsque nous avons enfin pu démarrer en tant que famille à la maison, nous avons probablement dû faire face aux mêmes défis que toutes les nouvelles mères et tous les nouveaux pères.

**Vanessa** : Cette période a été très excitante et intense. Nos jumeaux sont nés pendant la période de Corona en décembre 2020. J'ai beaucoup apprécié à l'époque et j'avais aussi besoin que nous ne soyons pas submergés de visiteurs. Nous avons ainsi pu prendre le temps d'apprendre à nous connaître en tant que famille. Au début, il faut tout simplement les deux mains des deux parents. Nous avons passé les deux premières semaines ensemble à la maison. Heureusement, il s'agissait de nos premiers enfants, nous n'avions aucune idée de ce qui nous attendait et ne savions donc pas non plus comment cela se serait passé avec un seul bébé. Je pense qu'en tant que mère de jumeaux, le temps pour en profiter est déjà un peu plus limité.

**Comment t'es-tu préparée à l'arrivée des jumeaux ? Penses-tu qu'une préparation optimale est possible ?**

**Sarina** : Pas particulièrement, en fait. J'ai suivi le cours de préparation à l'accouchement et lu l'un ou l'autre livre. Mais pas plus. En outre, j'ai aménagé notre maison autant que possible pour le départ. Je pense qu'on ne peut pas se préparer autrement que comme la plupart des gens le font. C'est de toute façon un saut dans le vide.

**Vanessa** : Ici, je pense que la préparation est très individuelle et qu'il n'y a pas de grandes différences selon qu'il s'agit d'un bébé ou de jumeaux. J'ai suivi une préparation à l'accouchement où j'étais seule avec la formatrice et où les informations étaient personnellement adaptées à mes besoins. En outre, j'ai eu l'occasion d'échanger avec de jeunes mamans dans ma famille et dans mon cercle d'amis. Nous avons laissé les choses venir et nous nous en sommes bien sortis.

**Le quotidien avec des jumeaux
Quels sont les défis et les joies du quotidien ?**

**Sarina** : Le plus grand défi est de satisfaire les deux. Par exemple, si je fais la cuisine et que quelqu'un veut me regarder dans les bras, l'autre est certainement au sol et veut aussi monter vers moi. Ce sont des conflits qui se sont produits à plusieurs reprises et j'ai dû apprendre que je ne pouvais rien y changer. Mais j'essaie tout de même de rendre beaucoup de choses possibles pour les deux. Parfois, cela rend très inventif. Ce qui me fait plaisir, c'est de voir comment ils jouent et agissent de plus en plus ensemble.

**Vanessa**: Les joies sont toujours les petites choses que nous pouvons vivre en couple. Un défi récurrent est que les deux ont très souvent les mêmes besoins. C'est particulièrement difficile lorsque le besoin ne peut être satisfait qu'une seule fois. Par exemple, lors des courses avec les deux garçons. Les deux veulent s'asseoir en haut du caddie. Au début, il y avait toujours de grandes discussions et des cris entre les deux. Mais on trouve des solutions : Entre-temps, nous discutons déjà à la maison pour savoir qui peut s'asseoir en premier en haut et quand nous changeons.


## Soutien et ressources

**Quel type de soutien a été ou est le plus précieux pour toi ?**

**Sarina**: Juste après la naissance, nous avons bénéficié de l'aide de Spitex pour le ménage. Cela nous a énormément soulagés. Et puis la famille, qui nous a beaucoup aidés en préparant les repas ou en nous soutenant en s'occupant des jumeaux.

**Vanessa**: Le soutien de la famille et des amis. En outre, au début, nous avons fait appel à l'aide ménagère.

**Y a-t-il des ressources ou des communautés pour les parents de jumeaux que tu recommanderais ?**

**Sarina**: Je ne peux que conseiller d'accepter toute aide et d'être reconnaissant. La plupart des sages-femmes connaissent des plateformes qui peuvent soutenir individuellement la famille dans le post-partum.

**Vanessa**: Nous n'en avons pas utilisé.

## Expériences personnelles et conseils

**Qu'est-ce qui est le plus surprenant dans le fait d'être parent de jumeaux ?**

**Sarina** : Assister à leur développement, observer les différences entre eux et la diversité de leurs caractères. C'est passionnant de voir comment ils traversent différemment les phases de développement ? Comment l'un des jumeaux dépasse l'autre et est ensuite rattrapé. Malgré tout, les deux sont toujours considérés comme deux personnalités distinctes.

**Vanessa**: Je n'aurais jamais imaginé à quel point les pleurs d'un bébé peuvent être énergivores ou à quel point il est fatigant d'être constamment présent. Ou à quel point des êtres aussi petits peuvent bavarder. Je crois que, sauf quand ils dorment, il y en a toujours un qui parle sans point ni virgule.

**Quels conseils donnerais-tu à d'autres parents de jumeaux ?**

**Sarina**: Ne pas trop réfléchir, laisser venir les choses et donner le meilleur de soi-même. Mais aussi s'écouter et prendre conscience de ses propres besoins. Je trouve aussi qu'il est important d'accepter de l'aide et de faire confiance aux personnes qui nous entourent.

**Vanessa**: Dès le début, nous avons habitué nos jumeaux à boire ensemble. En d'autres termes, quand l'un d'eux se réveillait et avait faim, nous réveillions le second et l'allaitions ou lui donnions un biberon. Cela nous a permis de respirer entre les repas. Je pense que si nous n'avions pas fait cela, nous aurions passé tout notre temps à nourrir les enfants. Surtout quand on est seule en tant que maman et que papa retourne travailler. L'allaitement en tandem n'a pas très bien fonctionné chez nous et j'ai décidé de tirer mon lait et de donner le biberon. En même temps, un biberon à la main et le tire-lait sur la poitrine, c'est la vie d'une maman de jumeaux.


**Quelle est, selon toi, la plus grande différence avec une mère qui n'a qu'un seul enfant ?**

Sarina : Je trouve qu'on a toujours besoin d'aide. Faire les courses est à peine possible avec les deux seuls, car malheureusement les chariots ne sont pas équipés pour les jumeaux. On ne peut pas simplement aller aux séances de bébés nageurs ou de kangourous. Il faut toujours une personne supplémentaire. Si l'on ne dispose pas d'un grand cercle familial ou de connaissances, c'est un grand défi. De plus, les deux parents doivent former une bonne équipe dès le début. Il y a des moments où nous tenons constamment un enfant dans nos bras, que ce soit pour le consoler ou lui donner le biberon.

**Vanessa**: Mon mari dit avec beaucoup de malice : "Avec des jumeaux, tout est deux fois plus facile".

## Équilibre entre vie professionnelle et vie privée

**Comment équilibres-tu ta vie professionnelle et ta vie privée en tant que mère de jumeaux ?**

**Sarina**: Le fait de pouvoir travailler et de le faire est pour moi un bel équilibre. J'aime beaucoup aller travailler et c'est pour moi un équilibre par rapport au fait d'être maman. Une fois par semaine, les enfants sont chez une maman de jour et un jour par semaine, ils ont le plaisir d'être avec leur père.

**Vanessa**: Je travaille à 40%. Pendant ce temps, les garçons sont gardés en alternance par les grands-parents et leur père.

**Quelles stratégies t'aident à gérer le stress et à trouver du temps pour toi ?**

**Sarina**: Je n'annule pas trop de rendez-vous et de dates. Je fais en sorte de prendre consciemment des temps morts et de fixer des priorités. Cela a aussi été un processus d'apprentissage. J'ai un mari qui me soutient beaucoup. Il sait parfaitement me taper sur l'épaule, me féliciter et me dire de ralentir un peu.

**Vanessa**: Nous commençons généralement la journée par un gros câlin dans le lit des parents. Cela me donne de l'énergie pour la journée. En outre, je prends mes temps de repos lorsque je m'adonne à mon hobby ou lorsque je fais simplement quelque chose avec une amie.




## Changements personnels

**Comment le fait d'être parent de jumeaux t'a-t-il changé personnellement ?**

**Sarina**: J'ai dû baisser la barre en matière de décoration, de ménage, etc. Lorsque nous invitons des amis, il arrive que la table ne soit pas aussi bien dressée, que la serviette ne soit pas adaptée à la saison et que le dessert ne soit pas fait maison. Aujourd'hui, je peux l'accepter et je me demande pourquoi cela était si important pour moi avant ? Le temps a pris une nouvelle signification pour moi. Profiter du temps - peu importe le moment. Que ce soit avec les enfants, seul ou avec son partenaire.

**Vanessa**: Avant, j'aimais me coucher tard et je faisais la grasse matinée le week-end. Cela a totalement changé, j'aime me coucher tôt parce que je sais que je serai réveillée tôt le lendemain. Les longues sorties ne me conviennent plus. Je préfère être en forme le lendemain pour ma famille.

## Pour conclure

**Qu'est-ce que tu aimerais encore dire ?**

**Sarina**: J'espère que chacun suivra la voie qui lui convient. Que plus tard, ils écouteront leurs désirs et leurs besoins et ne se laisseront pas trop influencer par l'autre frère jumeau. Et qu'ils ne se comparent pas constamment. Ce n'est pas toujours facile, même en tant que mère. C'est agréable de voir combien de compliments et d'encouragements on reçoit de la part des gens, aussi proches soient-ils. Même s'il y a désormais beaucoup de parents de jumeaux, on reste malgré tout d'une certaine manière quelque chose de spécial sur le terrain de jeu.

**Vanessa**: Le passage entre s'aimer et ne pas se supporter peut changer en quelques secondes. Ils ont une relation étroite et se manquent aussi directement ou du moins posent des questions sur l'autre quand l'un manque. Je souhaite qu'ils restent en bonne santé, que nous fassions bien notre travail et qu'ils puissent profiter d'une enfance heureuse. Qu'ils puissent réaliser leurs souhaits et atteindre leurs objectifs.


Interview avec Sarina et Vanessa

Ce à quoi les familles doivent faire attention en matière d'assurance

## De quelles assurances les familles ont-elles vraiment besoin ?

Le spécialiste financier Samuel Clemann de FINA Finanzplanung AG donne des conseils sur la manière dont les familles peuvent s’assurer contre les bons risques sans payer trop cher.

## Un conseil financier indépendant axé sur l’humain et la durabilité

Les spécialistes de FINA Finanzplanung AG conseillent leur clientèle dans les six domaines suivants : fiscalité, investissement, immobilier, assurance, sécurité juridique et prévoyance. Ils restent toujours indépendants et comparent pour leurs clients les offres de 83 banques et compagnies d’assurance. Comme les six domaines sont liés, FINA vise également toujours à fournir un conseil global. Vous pouvez prendre ici un premier rendez-vous gratuit, sans engagement.

Samuel Clemann a fondé FINA Finanzplanung AG avec sa femme il y a six ans. Auparavant, il a longtemps travaillé comme manager dans un groupe d’assurances. La vision de FINA : fournir des prestations exceptionnelles en mettant l’accent sur l’humanité et la durabilité. Aujourd’hui, FINA compte 37 collaborateurs/trices dans cinq filiales réparties dans toute la Suisse – un nouveau site en Suisse orientale est prévu pour l’été 2024. Samuel Clemann est marié et a deux fils adultes.

## Assurer les gros risques, assumer soi-même les petits

**Samuel Clemann, quelle assurance familiale est la plus importante à tes yeux ?**

En tant que famille, la prévoyance santé et la protection du revenu font partie des assurances les plus importantes. Si le revenu familial disparaît d'un coup, l'existence est généralement menacée. Il y a trois règles générales pour conclure des assurances :

1.	Assurer aussi peu que possible, autant que nécessaire pour l'existence (ce qui menace l'existence et ne peut pas être payé par soi-même doit être assuré).
2.	L'humain avant la chose
3.	Assurer plutôt les gros risques et assumer soi-même les petits.

**Qu'entend-on par risques majeurs ?
**
Par exemple, l'appareil dentaire des enfants, qui peut coûter plusieurs dizaines de milliers de francs. Un tel risque devrait plutôt être assuré que l'ordinateur portable, qui peut très bien être remplacé par soi-même et ne menace pas directement l'existence. Autre exemple : beaucoup de gens regardent dans leur assurance complémentaire si leur caisse paie une partie de l'abonnement annuel de fitness. Mais ce sont des montants très faibles. Mieux vaut veiller à avoir une bonne assurance hospitalisation : En cas d'urgence, on peut ainsi avoir accès au libre choix du médecin et à une bonne prise en charge à l'hôpital.

**Où les familles sont-elles typiquement sous-assurées ou sur-assurées ?**

Beaucoup de gens sont surassurés dans leur assurance accident et sous-assurés en cas de maladie. Pour les bébés ou les enfants en bas âge, il est également conseillé d'annoncer les enfants à l'assurance complémentaire de la caisse-maladie très tôt, de préférence dès la période prénatale. L'assurance dentaire devrait également être souscrite le plus tôt possible et donc à un prix avantageux. Les enfants peuvent alors être admis auprès de l'assurance sans certificat dentaire. Il est important de faire attention au montant que l'assurance dentaire paierait pour un appareil dentaire.

**Où vois-tu souvent une sous-assurance ?**

Cela arrive très rarement, mais lorsqu'un enfant devient invalide, il ne reçoit qu'environ 1 600 francs par mois pendant toute sa vie. Cela s'explique par le fait que les enfants ne sont assurés que dans le premier pilier (AVS/AI). On n'entre en effet dans le 2e pilier (caisse de pension) que lorsqu'on commence à travailler, et le 3e pilier est facultatif. L'invalidité est un risque majeur qu'il vaut la peine d'assurer. Il est possible de s'assurer à partir de 20 francs par mois, de sorte qu'un million de francs soit versé dès l'âge de 18 ans. Il existe des assurances correspondantes auprès de la caisse maladie ou d'assurances privées. Mais là aussi, il vaut la peine de comparer, car chez certaines, on peut payer quatre fois plus pour la même prestation.


## Quand les enfants arrivent et que le taux d'occupation est réduit

**Lorsqu'un couple a des enfants, sa situation financière change. Selon le taux d'occupation, l'un des parents passe sous le seuil d'entrée de la caisse de pension et n'est plus assuré contre les accidents. Que faut-il absolument prendre en compte dans ce cas ?**

Tout d'abord, je demanderais à un planificateur financier d'examiner ma propre situation. Je recommanderais en principe, et pas seulement du point de vue des assurances, que les deux parents conservent un certain taux d'activité. Le mieux serait qu'aucun des parents ne tombe sous le seuil d'entrée de la caisse de pension (22 050 francs par an, état en 2023). On est alors mieux assuré, notamment en cas d'invalidité et de décès. Si l'on travaille moins de huit heures, le risque d'accident doit en outre être inclus dans la caisse maladie personnelle. Si l'on tombe en dessous du seuil d'entrée de la caisse de pension, l'argent est normalement crédité sur un compte de libre passage. Il faut alors réfléchir : Que faire de cet argent ? Veut-on par exemple l'investir ? Il ne faut pas qu'il soit simplement parqué sur un compte bancaire pendant des années avec un intérêt minime.

**Pourquoi n'est-il pas conseillé de laisser l'argent sur le compte ?**

On a l'impression que l'argent augmente même avec un taux d'intérêt de 0,5%. Malheureusement, ce n'est pas vrai, c'est ce qu'on appelle "l'illusion de la valeur nominale" : si l'on a par exemple 20 000 CHF sur un compte de libre passage, la valeur diminue en réalité - en termes réels - au fil des années avec une inflation de 2%. D'énormes différences apparaissent alors avec l'âge : que l'argent soit devenu 24 000 CHF après 35 ans avec un demi pour cent - ou que l'on reçoive finalement 56 000 CHF parce que l'argent a été placé à 3%.

**A quoi faut-il faire attention si le congé de maternité est prolongé à ses propres frais ?
**
Dans tous les cas, la femme doit être assurée contre les accidents. Si la prolongation du congé de maternité est prévisible et dure jusqu'à six mois, il est possible de conclure une assurance par convention auprès de la caisse de l'ancien employeur. Mais il est également possible d'inclure l'accident auprès de la caisse maladie.

**À quoi faut-il faire attention en matière de prévoyance vieillesse ?**

Il faut absolument veiller à ce qu'il n'y ait pas de lacunes dans l'AVS et à combler suffisamment tôt les éventuels trous de la jeunesse. Sinon, cela peut coûter cher plus tard. Pour la caisse de pension, tout dépend de la famille : Pour les couples mariés, une partie de la caisse de pension est partagée par défaut en cas de divorce. Pour les couples en concubinage, en revanche, il vaut la peine de voir comment compenser une éventuelle perte de rente qui résulterait du fait qu'une personne s'occupe de l'enfant à un taux d'occupation nettement plus élevé.
**
Comment un couple peut-il s'assurer s'il n'est pas marié ?**

Le concubinage doit être déclaré à la caisse de pension. Pour cela, certaines conditions doivent être remplies afin que les rentes de partenaire soient également versées aux concubins (par exemple, vivre ensemble depuis cinq ans). Pour le 3e pilier, il faut régler la clause bénéficiaire. Cela signifie qu'il faut indiquer sur un formulaire de désignation de bénéficiaire de la banque ou de l'assurance qui doit recevoir l'argent en cas de décès. Pour d'autres garanties, il faut regarder de plus près. Si la propriété du logement est encore impliquée, on peut compenser certaines choses avec des assurances-vie. En effet, le concubinage n'est pas vraiment pris en compte dans la loi comme un mariage. Il est donc important d'assurer l'hypothèque.

## Un conseil indépendant en matière d'assurances est essentiel

**Abordons maintenant le thème des assurances : Comment trouver une bonne assurance ? Souvent, c'est la compagnie d'assurance elle-même qui nous conseille. Comparer les différentes prestations est souvent très fastidieux et prend beaucoup de temps. Quels conseils peux-tu nous donner ?**

Je recommande de faire appel à un conseil indépendant. Par indépendant, j'entends : la clientèle paie le conseiller ou la conseillère avec des honoraires. En cas de conseil gratuit, qui va au-delà d'un premier entretien, je dresserais l'oreille - car quelqu'un paie toujours, et si quelque chose est "gratuit" pour la clientèle, ce sont normalement les compagnies d'assurance qui paient avec leurs commissions. Il est donc difficile de rester indépendant. Dans le cadre d'un conseil à honoraires, les intérêts des clients sont bien mieux préservés. Il est également possible de comparer différentes compagnies si on le souhaite. Il est également important de veiller à ce que le conseiller ou la conseillère ait une formation solide. Un diplôme fédéral en planification financière ou en assurance est un minimum. Malheureusement, ce n'est toujours pas la norme sur le marché des assurances.

**À quoi faut-il faire attention lors de la souscription d'une assurance ?**

Il faut analyser la situation actuelle et faire d'abord un diagnostic : Quels sont les risques que je ne peux pas assumer moi-même à long terme ? Il n'est pas nécessaire d'assurer ce que l'on peut assumer soi-même. Certains risques ne peuvent même pas être assumés par soi-même, car ils sont beaucoup trop importants et trop chers. Avant de souscrire, il est important de comparer, car il existe d'énormes différences de prix pour les prestations. Selon le partenaire d'assurance, on paie parfois deux fois plus pour les mêmes prestations.

**Souvent, l'assurance propose une petite réduction financière si le contrat est conclu pour une durée de trois ans. Est-ce que tu recommanderais cela ?**

Selon la nouvelle loi sur les assurances, on peut être assuré pour trois ans au maximum. On peut aussi demander un droit de résiliation annuel. On profite ainsi des réductions liées à la conclusion d'une assurance plus longue et on peut quand même résilier l'assurance au bout d'un an.

**Existe-t-il des assureurs auprès desquels il est possible de souscrire toutes les assurances ? Est-ce que cela vaut la peine ?**

La plupart du temps, aucune assurance n'est spécialisée dans tous les domaines. Avoir trop de prestataires différents peut toutefois s'avérer fastidieux. Il faut donc regrouper les assurances et les répartir en conséquence. Avoir toutes ses assurances chez le même fournisseur n'est pratiquement jamais rentable.

**À quel intervalle vaut-il la peine de se pencher sur le thème des assurances ?**

A chaque événement important de la vie. Par exemple, à la naissance d'un bébé ou en cas d'augmentation ou de diminution importante de la charge de travail. Sinon, il est judicieux de le faire au plus tard tous les cinq ans.

**À partir de quand vaut-il la peine de changer de caisse maladie ?**
Est-il vraiment judicieux de changer chaque année d'assurance maladie de base pour économiser de l'argent ?
Personnellement, je compare chaque année en ligne avec notre calculateur de caisse maladie indépendant et sans commission. Ensuite, je fixe pour moi-même un montant : à partir de ce potentiel d'économies, je prends sur moi de changer d'assurance de base. Il ne faut pas non plus oublier qu'un changement peut prendre du temps et être épuisant, surtout si l'on a l'assurance de base et l'assurance complémentaire auprès de deux prestataires différents. (Où dois-je envoyer quelle facture ?). De plus, un changement s'accompagne du risque de ne pas être satisfait du service. Pour 100 francs d'économies potentielles par an, cela ne vaut pas la peine pour moi, mon propre seuil est bien plus élevé, mais c'est bien sûr individuel.

**Quel modèle de caisse maladie recommanderais-tu ?**

Souvent, les modèles qui permettent d'abord de téléphoner à un médecin ou de décrire son problème par voie numérique permettent de réaliser d'importantes économies financières. Cela permet parfois d'éviter de se rendre chez le médecin, et le service n'entraîne pas de frais. En outre, cette variante permet également d'envoyer des ordonnances directement à la pharmacie. Ceux qui augmentent leur franchise bénéficient en outre d'économies sur les primes. Il est également possible de demander une réduction des primes d'assurance maladie auprès du canton de résidence, ce qui est souvent oublié. Il faut alors faire attention au délai.

**Puis-je aussi souscrire une assurance en ligne ou est-ce trop risqué ?**

Si l'on sait exactement ce dont on a besoin, cela peut s'avérer payant. Par exemple, Smile appartient à Helvetia et offre exactement les mêmes prestations. Mais elle est 20% moins chère parce qu'elle est souscrite en ligne. Smile fait également partie des trois assurances les moins chères de Suisse. Chez nous, il est possible de procéder rapidement à ce changement.

## Un conseil pour la fin : Établir facilement le budget du ménage en ligne

Ceux qui n'ont pas encore osé se lancer dans l'élaboration fastidieuse du budget du ménage trouveront ici leur bonheur. Il suffit de saisir le revenu annuel et de sélectionner le nombre de personnes vivant dans le même ménage. Le système calcule ensuite les dépenses moyennes en 

De quelles assurances ont vraiment besoin les familles ?

## Parrain et marraine

Être "parrain" et "marraine" est une grande joie pour beaucoup. Chacun aborde cette tâche différemment et possède de nouvelles idées pour être un bon parrain ou une bonne marraine. Tu découvriras dans le texte suivant d'où vient l'idée de "parrain" ou de "marraine".

**Origine**

Historiquement, l'idée du parrain et de la marraine était à l'origine un concept ecclésiastique. Dans la tradition chrétienne, en particulier dans l'Église catholique, les parrains et marraines étaient choisis pour soutenir leur filleul(e) sur le plan spirituel et lui transmettre des valeurs chrétiennes. Le rôle du parrain n'était pas seulement symbolique, il avait également une importance pratique, notamment en ce qui concerne la protection sociale de l'enfant. Si les parents venaient à décéder, les parrains et marraines étaient souvent considérés comme des parents de substitution ou des pourvoyeurs et étaient choisis à cette occasion. Au tournant du 18e et du 19e siècle, l'importance des parrains a changé. L'aspect de la protection sociale perdit de son importance et les parrains furent de plus en plus souvent choisis parmi les proches parents. Le besoin d'un lien plus fort au sein de la parenté s'est fait sentir. Au 19e siècle, surtout dans la bourgeoisie, la relation avec le parrain a pris des traits plus individuels et plus familiers. Aux 20e et 21e siècles, malgré la sécularisation croissante de la société, les parrains conservent une importante signification symbolique et pratique. Ils sont souvent présents lors des événements importants de la vie de leur filleul et participent à l'échange de cadeaux lors d'occasions particulières.

**Importance**

Aujourd'hui, de nombreux parents décident de ne pas faire baptiser leur enfant et choisissent à la place un parrain ou une marraine parmi leurs amis ou leur famille. Cette interprétation moderne du parrainage met moins l'accent sur les aspects religieux et se concentre davantage sur le soutien émotionnel et personnel de l'enfant. Le "parrain" ou le "gotti" est considéré comme une sorte d'ami ou de confident adulte. Ils sont censés accompagner l'enfant tout au long de sa vie. 
Les exigences envers les parrains ont également évolué. Alors que dans l'Église catholique, les parrains traditionnels doivent être baptisés, confirmés et mener une vie chrétienne active, dans les contextes modernes, il suffit souvent qu'un des parrains soit membre de l'Église. Ces dispositions peuvent toutefois varier d'une paroisse à l'autre.


**Conclusion**

En résumé, le rôle du parrain et de la marraine a nettement évolué au fil des ans, passant d'une fonction de sécurité principalement religieuse et sociale à un rôle plus émotionnel et de soutien, qui met l'accent sur les relations et les besoins individuels du filleul ou de la filleule. Il me semble toutefois important que les parents puissent formuler clairement aux futurs parrains et marraines leurs attentes quant à ce rôle. Ensuite, ils doivent décider s'ils veulent assumer cette tâche bénévole. Il est préférable de décider à ce moment-là quand la fonction prendra fin et quand on recevra le "dernier cadeau".


Parrain et marraine

Prise en charge en cas de suspicion de TDAH

**Que faire en cas de suspicion de TDAH ?**

Connais-tu cette situation où les doutes et les suppositions t'assaillent quant à savoir si ton enfant ou un enfant de ton entourage souffre de TDAH ? Tu ne veux pas lui coller une étiquette, mais tu veux absolument le soutenir ? Tu découvriras dans ce blog comment procéder exactement. Celui-ci a été réalisé en collaboration avec l'organisation TDAH elpos Suisse.

**Que signifie TDAH ?**

Le TDAH est l'abréviation du trouble du déficit de l'attention, qui peut s'accompagner ou non d'hyperactivité. Cette prédisposition complexe est liée au système de neurotransmetteurs dans le cerveau, comme la dopamine et la noradrénaline. Tu trouveras des informations plus précises ici.

Souvent, les parents et les enseignants remarquent les anomalies avant l'enfant. A l'école, les enfants se font généralement remarquer par le fait qu'ils sont rapidement distraits et peu concentrés, qu'ils se lèvent plus souvent ou qu'ils semblent rêveurs et absents. Ils sont aussi souvent distraits, interrompent les autres lorsqu'ils parlent ou perturbent les cours. A la maison, ils font des crises de colère et réagissent plus vivement que les autres enfants sur le plan émotionnel.

**Le TDAH doit-il être évalué ?**

**C'est absolument nécessaire**. Car un diagnostic ouvre de toutes nouvelles possibilités et permet de prendre des mesures concrètes pour des stratégies d'aide à l'école et dans la vie quotidienne des enfants.

Souvent, il existe une grande souffrance avant le diagnostic. Les enseignants et les parents supposent qu'en raison d'un manque d'attention, l'enfant ne peut pas montrer son potentiel cognitif dans l'environnement scolaire - il pourrait donc faire mieux. Un diagnostic peut aider l'enfant à mieux se comprendre lui-même. Il aide l'enfant à comprendre pourquoi il a des difficultés. Cela peut désamorcer toute la situation. Les parents profitent également de l'explication du comportement de l'enfant et peuvent obtenir du soutien si nécessaire. Dans ce contexte, il est important d'informer et de conseiller les parents. Ils obtiennent ainsi une explication sur les raisons pour lesquelles l'enfant ne peut parfois pas se comporter autrement. Lorsque les parents apprennent que le comportement de l'enfant n'est pas intentionnel et qu'il n'est pas non plus dû à leurs méthodes d'éducation, cela peut avoir un effet très soulageant sur la famille. De nombreux parents se demandent en effet s'ils n'ont pas fait quelque chose de mal dans l'éducation de leur enfant.
(image)

**Faire face au TDAH**
Dans l'esprit de beaucoup de gens, le TDAH se traite avec de la Ritaline et rien d'autre. Cependant, de nos jours, de nombreuses possibilités thérapeutiques sont utilisées simultanément, c'est ce que l'on appelle la thérapie multimodale. Celle-ci comprend les trois points suivants :

- Psychothérapie (soins de l'âme)
- Psychoéducation (information du patient et de ses proches)
- Pharmacothérapie (médicaments, seulement si cela a un sens).

C'est justement dans la communication avec les autres qu'il est utile de nommer les symptômes afin de moins stigmatiser. Il peut s'agir par exemple d'un manque de concentration, d'une gestion difficile des émotions ou d'une gestion chaotique du quotidien ainsi que d'une forte envie de bouger.

→ Des stratégies ciblées peuvent ensuite être développées pour gérer le quotidien.

**Les mythes et les contre-vérités n'aident pas**

Le TDAH n'est pas un phénomène de mode et ne vient pas d'un excès de jeux. Il ne vient pas de parents trop peu sévères. De telles affirmations sont injustes et augmentent la pression sur des parents déjà accablés. Des mesures éducatives plus strictes ne sont pas non plus la solution. Au lieu de cela, il est plus bénéfique que les personnes qui s'occupent de l'enfant s'efforcent de répondre à ses besoins individuels, ce qui contribue à un meilleur développement et à un meilleur épanouissement de l'enfant.

**Conclusion**
Le diagnostic du TDAH n'est donc pas un jugement, mais une opportunité pour que les choses changent. Des mesures peuvent ainsi être prises pour faciliter le quotidien de ton enfant. En cas de doute ou de question, tu peux t'adresser à l'organisation TDAH elpos Suisse. Le mieux est de t'adresser au service spécialisé de ta région.










Soupçon de TDAH

Qu'est-ce qui se cache derrière tout cela et comment poser correctement des limites ?

L'éducation axée sur les besoins est devenue une notion familière à la plupart des gens, mais elle est souvent mal interprétée ou confondue avec l'éducation laissez-faire.

Delia, maman de deux enfants et coach formée pour le conseil parental orienté vers l'attachement, nous explique aujourd'hui ce qui se cache vraiment derrière ce terme et nous donne des réponses aux questions qui sont sans doute les plus fréquemment posées : "Comment reconnaître les besoins de mes enfants ?", "Que faire si mon enfant ne veut pas qu'on lui change sa couche ou qu'on lui brosse les dents ?" et "Comment poser des limites de manière appropriée ?
 


Education axée sur les besoins

Les meilleurs conseils et astuces pour bien dormir

**Conseils et astuces pour le sommeil**

Pratiquement tous les parents d'enfants en bas âge connaissent la situation où l'on s'occupe de l'enfant en étant totalement fatigué et en ne souhaitant rien d'autre que dormir. Ou que l'on est à bout parce que la fatigue nous envahit régulièrement au cours de la journée et gâche toute notre bonne humeur. La fatigue rend irritable et entraîne des difficultés de concentration. Ce ne sont donc pas des choses particulièrement agréables.

**Ce que je souhaite**

Ce que nous préférons, c'est que notre enfant puisse s'endormir tout seul. Si le bébé s'endort toujours dans les bras pendant la journée parce qu'il est si douillet ou qu'il parvient à peine à garder les yeux ouverts pendant les repas, c'est tout à fait normal pendant les premiers mois de sa vie. Au cours des trois premiers mois, les petits sont encore très vite épuisés. Il arrive cependant un moment où ils s'habituent à la manière de s'endormir. Cela signifie que nous ne pouvons pas nous attendre à ce qu'ils s'endorment eux-mêmes s'ils ne l'ont jamais fait jusqu'à présent. Même si nous avons plus de temps pendant la journée et que nous le prenons volontiers, il vaut la peine de coucher l'enfant dans son lit de temps en temps pendant la journée pour voir s'il peut lui aussi s'endormir.

**Introduire un rituel**

Le sommeil s'accompagne généralement d'un rituel d'endormissement. Celui-ci ne devrait pas durer trop longtemps et être lié à une activité calme. L'enfant ne doit donc pas être excité ou regarder la télévision pendant le rituel. Dans les deux cas, il sera plutôt éveillé et activé et ne sera pas tranquillement préparé à la nuit. Le rituel peut être introduit vers l'âge de six mois, mais il est également possible de l'introduire plus tôt.

Le rituel d'endormissement peut commencer par l'enfilage du pyjama et le brossage des dents. Ensuite, il reste peut-être encore du temps pour une histoire, une pièce radiophonique ou une chanson chantée ensemble. Peu importe ce que vous imaginez ou comment vous souhaitez l'organiser, veillez simplement à ce que cela se passe de la même manière chaque soir. Informez également la grand-mère, le parrain ou tout autre baby-sitter de votre rituel d'endormissement. Selon l'âge des enfants, ils peuvent déjà très bien communiquer comment ils vont se coucher.


**Conseils et astuces**

- Une routine améliore l'endormissement ainsi que l'ensemble du sommeil pendant la nuit. Il n'est pas seulement important de se coucher et de se lever à peu près à la même heure, mais aussi d'organiser le rituel d'endormissement de la même manière. Cela donne des structures aux enfants dès leur plus jeune âge et ils peuvent s'y référer...

- Comparer le sommeil diurne et le sommeil nocturne. Parfois, les enfants dorment trop le jour et ne sont pas assez fatigués la nuit.

- Le sommeil diurne est important. Nous supposons à tort que s'ils dorment mal le jour, la nuit sera meilleure. Or, dans la grande majorité des cas, c'est complètement l'inverse. Veille donc à ce que ton enfant ait suffisamment de phases de repos pendant la journée.

- Une sucette ou un doudou peuvent être des compagnons réconfortants pendant la nuit.
- Dormez de la manière qui vous convient le mieux dans votre famille. Qu'il s'agisse d'un lit familial ou d'une chambre séparée, il doit s'agir de la meilleure solution pour vous en tant que famille.

- Essayez de nombreuses astuces. Pour certains, il est utile de donner un biberon en plus de l'allaitement le soir. En effet, certains enfants ont besoin de se ressourcer davantage, qu'ils puissent mieux dormir avec le ventre plein.

En cas de très mauvaises nuits sur une longue période : demandez de l'aide/des conseils (p. ex. au centre de puériculture) et rédigez un protocole de sommeil si vous passez de mauvaises nuits sur une longue période. Confiez l'enfant à des personnes proches pour une nuit afin que vous puissiez à nouveau dormir toute la nuit (le meilleur moyen est de ne plus allaiter).

**Conclusion**

Lorsqu'un enfant ne fait pas ses nuits ou qu'il a régulièrement des phases d'éveil prolongées pendant la nuit, cela lui prend toute son énergie. Il vaut vraiment la peine de demander de l'aide à des spécialistes dès le début. Car lorsque l'on est privé de sommeil, c'est tout notre être qui change.
 


Trucs et astuces pour dormir

Comment faire de la rééducation à domicile de manière professionnelle

**Rééducation à la maison**

La rééducation périnéale est l'une des choses les plus importantes après la grossesse et le post-partum. Mais comment savoir quel cours vaut vraiment la peine pour nous ? As-tu déjà rencontré le problème de ne pas pouvoir quitter la maison ? Nous avons la solution pour toi : un programme de rééducation postnatale à domicile qui est entièrement personnalisé !

rund∞fit est la plateforme quand il s'agit de l'entraînement en ligne pour les femmes enceintes et les mères à domicile. Ils ne proposent pas seulement un entraînement postnatal sûr et exigeant, mais t'accompagnent aussi personnellement dans les programmes. De plus, ils disposent également d'une plateforme de connaissances et te donnent la motivation nécessaire - pour que tu trouves toi aussi du temps pour faire du sport dans ton quotidien de maman.

**Comment reconnaître un bon cours de rééducation postnatale ?**

Le terme "cours de rééducation périnéale" n'est pas protégé et, en théorie, tout le monde peut proposer un tel cours. C'est pourquoi il vaut la peine de faire attention aux points suivants dans les cours annoncés :
- Formation initiale ou continue des prestataires sur le thème de l'entraînement postnatal/du plancher pelvien et de la diastase rectale (même s'il s'agit d'entraîneurs de fitness ou de sages-femmes ayant de nombreuses connaissances de base, ils doivent obligatoirement avoir suivi une formation continue).
- Le plancher pelvien et la diastase du rectus devraient être entraînés de manière globale et des conseils quotidiens devraient être donnés. En outre, l'anatomie devrait être expliquée et les troubles éventuels examinés (p. ex. plancher pelvien, troubles de la descente, incontinence).
- Les exercices de respiration et les méthodes de relaxation pour le quotidien de la maman devraient constituer une partie importante du cours de rééducation périnéale.
- L'entraînement de l'ensemble du corps devrait se faire de la tête aux pieds avec une construction progressive (augmentation) de l'intérieur (muscles profonds) vers l'extérieur. C'est pourquoi il est important de commencer le cours à un moment commun, afin que la progression puisse se faire sur huit semaines par exemple.
- Informations sur la reprise du sport (Comment reprendre le sport ?)
- Ces thèmes doivent également être pris en compte et abordés : Santé mentale, sexualité après l'accouchement, motivation pour faire du sport avec un bébé.


**Pourquoi la rééducation postnatale n'est-elle pas encore terminée après l'entraînement postnatal ?**

Ce n'est pas pour rien que l'on dit que la rééducation postnatale dure au moins aussi longtemps que la grossesse. Ma propre expérience me permet de le confirmer. Certains processus de régression durent plus longtemps et vont au-delà du cours de régression. Par exemple, on estime que le plancher pelvien retrouve sa pleine capacité de charge au bout de six à neuf mois après une grossesse. C'est pourquoi il est recommandé de reprendre le sport avec une mise en place lente et de continuer à intégrer régulièrement le centre du corps (plancher pelvien, muscles du tronc) dans l'entraînement et aussi dans la vie quotidienne. Le plancher pelvien peut ainsi se développer de plus en plus jusqu'à ce qu'il ait retrouvé sa capacité de charge.

Il est important de savoir : Il n'est pas normal de ressentir de l'incontinence ou de se sentir instable au niveau du centre du corps dans la vie quotidienne et dans le sport. De même, avoir une sensation de corps étranger dans le vagin ou des douleurs dorsales ne devraient pas être acceptées telles quelles après un accouchement. Si certains de ces symptômes te concernent malgré tout, tu devrais absolument consulter un professionnel de la santé.

**Comment et quand puis-je reprendre mon sport ?**

Il faut tout d'abord que tu te prépares à ton sport spécifique. Tu peux par exemple faire des pas chassés si tu veux te remettre au jogging. En outre, rund∞fit recommande de terminer l'entraînement postnatal avant de reprendre ton sport.

Important pour la reprise : Exercices préparatoires (par ex. un entraînement global du plancher pelvien avec des exercices réflexes pour préparer le plancher pelvien à des efforts à fort impact comme la course à pied) Mise en place progressive (par ex. planche contre le mur, puis chaise et seulement ensuite au sol) Observer le feedback et les symptômes pendant le sport et jusqu'à 48 heures après. Si des douleurs/gènes apparaissent, cela signifie que tu en as probablement trop fait lors de l'entraînement actuel. Ton corps t'indique clairement quand il y a surmenage.

**Voici un aperçu de trois exercices d'entraînement à la rééducation périnéale à la maison :**

1)	**Respiration**
Une inspiration et une expiration conscientes à 360° peuvent aider à se connecter avec le plancher pelvien et les muscles abdominaux profonds après l'accouchement. Elle aide également le diaphragme (position haute pendant la grossesse) à retrouver sa position. Intégrez la respiration circulaire de temps en temps dans votre quotidien. Le mieux est de le faire avant de s'endormir ou pendant une pause. Place tes mains près des arcs costaux et inspire et expire régulièrement par le nez (sans pauses entre les deux). Sens comment la cage thoracique s'élargit à l'inspiration et se contracte à l'expiration. Tu peux voir si tu aimes inspirer à 5 et expirer à 5. Comment te sens-tu pendant et après la respiration circulaire ? À l'inspiration, le diaphragme se tend et descend, tandis que le plancher pelvien et les muscles abdominaux se détendent (c'est automatique). En expirant, c'est l'inverse qui se produit : Pendant que le diaphragme se détend, les muscles abdominaux et le plancher pelvien se contractent.


**2)	Pelvic Tilt vers la position du pont**

Cet exercice est notamment très bon pour la posture, car il mobilise la colonne vertébrale lombaire. En outre, il aide à prendre conscience et à activer le plancher pelvien et les muscles du tronc, ainsi qu'à renforcer la chaîne postérieure.

**Inspiration **: couché sur le dos, jambes relevées et en position neutre du bassin.

**Expiration **: symphyse vers le sternum, le bas du dos vient se poser doucement sur le sol.
Après quelques répétitions, roule Pelvic Tilts vers le haut, vertèbre par vertèbre, et maintiens une position de pont.


**3)	Squats avec prise de conscience du plancher pelvien**

Commencer par un squat étroit : Que perçoit-on dans la région du plancher pelvien lors du mouvement vers le bas ou vers le haut ? La respiration peut également être prise en compte : Inspirer en descendant, expirer en remontant.
Sens-tu comment le plancher pelvien s'étire en descendant (ischions écartés) et s'active en montant (ischions rapprochés) ? Commence par des squats hauts et étroits et augmente / varie ici en descendant plus bas et en te tenant plus large.


**Conclusion :**

Il est donc extrêmement important que tu prennes l'entraînement postnatal au sérieux et que tu le fasses de manière fiable. Une rééducation postnatale de qualité est particulièrement importante si tu souhaites avoir plus d'un enfant et si, par conséquent, tu vas probablement passer par plusieurs grossesses.

Si tu t'intéresses davantage au thème de la rééducation périnéale à domicile, tu trouveras ici le programme de rééducation périnéale en ligne de rund∞fit. Tu as un programme constructif et varié de 8 semaines avec un entraînement fonctionnel, des séances de yoga et de Pilates.

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Nous te souhaitons beaucoup de plaisir à retrouver la forme et un joyeux entraînement postnatal. famido et rund∞fit te souhaitent beaucoup de plaisir ! 
 


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