Nausées pendant la grossesse : causes et conseils

D'où viennent les nausées de grossesse ?

Les causes exactes des nausées de grossesse ne sont pas encore tout à fait claires, mais différents facteurs jouent un rôle.

Au cours des premières semaines de grossesse, le taux de l'hormone hCG (gonadotrophine chorionique humaine) augmente fortement, ce qui contribue probablement aux nausées. L'hormone œstrogène augmente également et influence le tractus gastro-intestinal. Les changements hormonaux ralentissent également la digestion, ce qui accentue le malaise. Mais il peut aussi y avoir des composantes psychologiques : des questions telles que « Qu'est-ce que cela signifie pour nous ? », « Allons-nous y arriver ? », « Comment cela va-t-il se passer ? » peuvent avoir une influence sur le bien-être.

De plus, de nombreuses femmes enceintes sont plus sensibles aux odeurs et aux goûts, ce qui fait que des aliments ou des parfums qui ne posaient auparavant aucun problème peuvent soudainement provoquer des nausées. En outre, le stress et la fatigue, fréquents pendant la grossesse, peuvent aggraver les nausées et nuire au bien-être général.

Que faire contre les nausées de grossesse ?

Voici quelques conseils qui peuvent t'aider à soulager les nausées ou les malaises :

• Petits repas fréquents : mange plusieurs petits repas répartis sur la journée afin de ne pas surcharger ton estomac et de maintenir un taux de glycémie stable.
• Gingembre : le gingembre peut aider à soulager les nausées. Sous forme de thé, de bonbons au gingembre ou de gingembre râpé dans les plats, il apporte un soulagement à de nombreuses femmes enceintes.
• Petit déjeuner léger : avant même de te lever, mange un petit en-cas, comme des crackers ou des biscottes, pour calmer ton estomac. Accompagne-le d'un thé légèrement sucré ou d'un verre de jus d'orange. Cela peut aider à soulager les nausées matinales.
• Bois beaucoup : veille à boire suffisamment, de préférence par petites gorgées tout au long de la journée. L'eau froide ou les tisanes peuvent aider. Évite les boissons gazeuses.
• Évite les odeurs fortes : comme les odeurs provoquent souvent des nausées, essaie d'éviter les parfums ou les aliments forts qui accentuent tes nausées.
• Repos et air frais : le stress et la fatigue peuvent aggraver les nausées. Les pauses, l'air frais et les petites promenades peuvent améliorer votre bien-être général.
• Vitamine B6 : certaines études montrent que la vitamine B6 (pyridoxine) peut aider à réduire les nausées. Consultez toutefois un médecin avant d'en prendre.
• Médecine alternative : l'homéopathie, l'acupuncture et le massage des zones réflexes peuvent vous soulager. Parlez-en à votre sage-femme. Les bracelets d'acupression, initialement développés pour lutter contre le mal de mer, peuvent également vous aider.
• Aromathérapie avec des flacons ou des sticks odorants : selon Ingeborg Stadelmann, la bergamote, la mandarine, le néroli, le pamplemousse, la menthe poivrée ou le citron peuvent aider.
• « Changement de décor » : il est parfois utile de sortir de chez soi.
• Antiemétiques : ces médicaments contre les nausées et les vomissements doivent être prescrits par un professionnel de santé.

Quel est l'impact des nausées de grossesse sur le bébé ?

Les nausées de grossesse n'ont généralement pas d'effets négatifs sur le bébé. Au contraire, des nausées et des vomissements légers à modérés en début de grossesse sont souvent considérés comme le signe que le corps s'adapte bien à la grossesse et que le système hormonal fonctionne bien. Tant que tu es capable d'absorber suffisamment de nutriments et de liquides, ton bébé reçoit tout ce dont il a besoin.

Ne t'inquiète pas si tu ne peux manger que très peu pendant les premières semaines ou si tu as du mal à garder la nourriture : ton corps puise dans ses propres réserves d'énergie pour fournir à ton bébé les nutriments nécessaires afin qu'il soit bien nourri.

Que faire si rien ne soulage ?

Si les nausées sont très fortes et que tu ne peux pratiquement rien avaler, tu souffres peut-être de nausées extrêmes, également appelées hyperémèse gravidique. Dans de rares cas, cela peut entraîner une perte de poids importante, une déshydratation ou des carences nutritionnelles et nécessiter un traitement médical. En cas d'hyperémèse très sévère, une hospitalisation de 3 à 4 jours est parfois nécessaire afin de rééquilibrer tous les électrolytes et vitamines essentiels pour toi et ton bébé, afin que vous soyez bien nourris. Parles-en impérativement à ta sage-femme ou à ton médecin si les nausées te gênent fortement.