Charge mentale – Une responsabilité invisible dans le quotidien familia

Rédiger des listes de courses, garder un œil sur les rendez-vous chez le pédiatre, respecter le budget, réfléchir à la visite à venir, organiser les cadeaux d'anniversaire, assister aux réunions parents-professeurs, prévenir les grands-parents, etc.

La liste des choses à faire est interminable, mais elle est nécessaire au bon fonctionnement du quotidien et au bien-être des membres de la famille.

La charge mentale désigne un travail intellectuel inlassable et extrêmement exigeant. Elle consiste à réfléchir à des détails et à des tâches individuelles qui entraînent toute une série d'autres tâches. Ce sont précisément ces tâches qui sont nécessaires au bon fonctionnement du quotidien et qui, lorsqu'elles s'accumulent, entraînent une énorme charge mentale et, par conséquent, un grand épuisement. Bien sûr, les mamans ne sont pas les seules à souffrir de la « charge mentale », d'autres personnes en souffrent également.

Et pourtant, c'est précisément ce surcroît de travail continu qui pèse presque exclusivement sur les épaules des femmes, et en particulier sur celles des mères.

Derrière cet épuisement profond ne se cache pas un échec individuel, mais un problème structurel. Le fait que ce soient précisément les femmes qui assument cette charge de travail supplémentaire non rémunérée s'explique par des raisons sociales et historiques.

La société continue d'attribuer principalement à la mère la responsabilité de s'occuper des enfants et du ménage.

Malheureusement, on considère encore généralement que les pères sont responsables de l'argent et les mères de l'organisation de la famille.

On oublie trop souvent que les mères continuent d'assumer leurs responsabilités après leur journée de travail. Trop souvent, le deuxième travail, à savoir s'occuper de la famille, commence sans transition et exige beaucoup des femmes. Cette répartition des rôles fait malheureusement oublier que les hommes accomplissent une tâche fixe dans le cadre de leur travail, tandis que le travail des femmes ne s'arrête pas à la fin de la journée.

De plus, nous élevons inconsciemment nos filles dès leur plus jeune âge à prendre soin des autres et à penser pour eux. Les enfants grandissent avec l'impression que ce sont les femmes qui s'occupent de tout. Maman est responsable. Elle est là, veille à l'harmonie entre tous et pense à tous les rendez-vous et toutes les tâches. De plus, les postes liés à l'organisation, aux tâches administratives ou encore aux soins et à l'accompagnement sont souvent occupés par des femmes. À la crèche, à la maison de retraite ou au secrétariat, les femmes sont souvent surreprésentées. Cela contribue également à renforcer cette image de la femme et conduit les jeunes filles à y être confrontées dès leur plus jeune âge.

À cela s'ajoute le fait que les femmes se sentent souvent responsables et assument à plusieurs reprises seules les tâches à accomplir. Une pensée peut alors surgir : « Si je ne le fais pas moi-même, personne ne le fera. » Il y a ici un manque de communication avec le partenaire. Cependant, ce sujet est souvent abordé trop tardivement dans les couples. Ainsi, les pères, en particulier, ne sont souvent pas conscients de tout ce qui se passe dans la tête des mères surmenées. Si le partenaire réagit en disant : « Si tu m'avais dit quelque chose, je t'aurais aidée », il est clair que cette personne ne se considère pas comme principalement ou au moins conjointement responsable. Elle n'apporte son aide que lorsqu'on le lui demande. Mais c'est justement le fait de devoir sans cesse le rappeler qui entraîne un stress mental supplémentaire, car cette personne ne fait pas preuve d'initiative.

Dans les familles en particulier, il faut donc être conscient que les femmes et les hommes ont les mêmes responsabilités envers leur foyer, leurs enfants et la gestion de la famille dans son ensemble. Étant donné que toutes les personnes vivant dans le foyer bénéficient de la communauté familiale, toutes devraient également veiller au bon fonctionnement de la vie quotidienne commune. Cela vaut au moins pour les parents.

Afin d'éviter toute surcharge, il est donc extrêmement important de redistribuer les tâches au sein de la famille. Pour cela, un dialogue honnête est nécessaire. Il s'agit ici de trouver un terrain d'entente et de se traiter avec respect mutuel. Ceux qui discutent d'égal à égal peuvent également travailler à une solution constructive.

Une fois que toutes les tâches et tous les rôles ont été redistribués au sein de la famille, vient le moment crucial suivant : lâcher prise. Si l'on a convenu que le père mettrait désormais les enfants au lit, il faut accepter qu'il le fasse très probablement différemment de la mère. Il est important d'assumer les nouvelles responsabilités qui ont été redistribuées. Si l'envie de donner son avis, de donner des conseils ou de le faire soi-même vous envahit, il peut être utile de prendre un moment pour respirer et de se consacrer à autre chose. Réduire ses exigences et gagner ainsi un peu de temps pour soi peut également alléger son fardeau mental. L'objectif est que les enfants dorment, même si le chemin pour y parvenir peut être différent.

Une gestion familiale réussie repose non seulement sur le travail d'équipe, mais aussi sur la reconnaissance et la gratitude. Il est important de prendre conscience de qui a accompli quelles tâches et de le remercier. Et même s'il serait agréable de toujours recevoir des encouragements de son partenaire, on peut très bien se charger soi-même de cette belle tâche. L'estime de soi, le respect de soi, se féliciter soi-même, tout cela mérite également une grande priorité. Et si votre partenaire partage votre point de vue, tant mieux.

Comment se libérer du fardeau mental – les étapes à suivre

• Reconnaître le fardeau
• Noter les tâches et les rendre visibles
• Rechercher le dialogue
• Mettre en évidence les inégalités
• Rechercher du soutien
• Redistribuer les tâches
• Deléguer des responsabilités
• S'entraîner à dire non
• Prendre conscience de ses propres besoins

Suggestions de lecture

Si vous souhaitez approfondir le sujet, nous vous recommandons la bande dessinée d'Emma intitulée « The Mental Load ». Elle y présente la problématique de la charge mentale à l'aide d'exemples concrets tirés du quotidien.

Dans son guide « Die Frau fürs Leben ist nicht das Mädchen für alles » (La femme de votre vie n'est pas la fille à tout faire), l'auteure Laura Fröhlich combine analyses, conseils et méthodes pour enfin maîtriser la charge mentale dans les familles. Son cahier d'exercices du même nom est également disponible pour vous aider à comprendre votre propre charge mentale grâce à l'introspection et à élaborer des solutions possibles.

Personne n'est responsable de la charge mentale, pas même les hommes.

Il y a tout simplement un manque de conscience du fait que la charge mentale existe pour beaucoup de femmes et du nombre de tâches invisibles à accomplir dans un ménage. De plus, notre monde du travail n'est malheureusement pas encore assez favorable à la famille et rend difficile pour de nombreux pères de trouver un emploi à temps partiel attrayant leur permettant de participer activement à la vie familiale.

Chez famido, nous souhaitons une meilleure conciliation entre vie familiale et vie professionnelle, afin non seulement de soulager les mères, mais aussi de permettre aux pères de profiter davantage de leur famille.