Drei Trimester, drei Phasen der Veränderung: So bleibt eure Beziehung stark

Die Schwangerschaft ist eine Zeit der Vorbereitung, um sich Schritt für Schritt auf die kommenden Herausforderungen einzustellen. Ob ihr diesen Weg als Paar oder alleine geht – in beiden Fällen wächst ihr in eure neue Rolle als Eltern hinein.

Das erste Trimester

In diesem Abschnitt startet das Abenteuer. Vielleicht wartet ihr sehnsüchtig auf das Ergebnis vom Schwangerschaftstest oder werdet einfach von Symptomen überrascht. Spätestens wenn ihr euch ganz sicher seid, beginnen langsam die ersten Veränderungen im Alltag. Dann ist es an der Zeit für den ersten Termin beim Frauenarzt. Dieser magische Moment, wenn man das kleine Ding im Bauch das erste Mal sieht, ist einfach wundervoll. Umso schöner, wenn ihr diesen gemeinsam als Paar erleben könnt. Falls du alleine bist, hilft es dir sicher auch, eine vertraute Bezugsperson an den ersten Untersuch mitzunehmen, welche dich bei der Gefühlsachterbahn unterstützen kann. Noch sieht es überhaupt gar nicht einem Baby ähnlich, eher wie eine Kaulquappe oder ein kleiner Dinosaurier. Wenn man dann aber das Herz zum ersten Mal schlagen hört und die kleinen Bewegungen auf dem Monitor sieht, könnte es passieren, dass man vor lauter Glück fast überschwappt. Oder aber es wird erst jetzt so richtig real, dass da ein Baby im Bauch drin ist. 

Die erste Zeit in der Schwangerschaft kann von Übelkeit und Müdigkeit geprägt sein. Gerade die Müdigkeit führt dann meist zur ersten Separierung. Da die schwangere Frau auf einmal viel mehr Schlaf benötigt, finden gemeinsame Zu-Bett-Geh-Rituale eher nicht mehr statt. Oder die zukünftige Mama kann schon jetzt nicht mehr an gewohnten Alltagsaktivitäten teilnehmen. Sucht euch trotzdem Zeitfenster, in denen ihr gemeinsam Zeit zusammen verbringt. Ihr könnt vielleicht gemeinsame Mittagessen anstatt Abendessen einplanen. Seid kreativ und geniesst die Zeit zu zweit noch in vollen Zügen.

Das zweite Trimester

Hier kommen weitere Veränderungen auf dich als Frau zu. Deine Hose passt nicht mehr, der Bauch beginnt zu wachsen. Sprich es in der Beziehung an, wenn du dich im veränderten Körper nicht wohlfühlst oder noch zurechtfinden musst. Es geht dir besser, wenn du ehrlich bist und dein:e Partner:in kann dich so besser verstehen. Denn auch dein:e Partner:in merkt Veränderungen, darum kann klare Kommunikation ungemein hilfreich sein.

Im Liebesleben kann es ebenfalls zu Veränderungen kommen. Denkt immer dran, ihr erlebt es gemeinsam, also nehmt euch Zeit und sprecht die Veränderungen an. Irgendwann spürt die Mama euer kleines Baby zum ersten Mal. Nimm deine:n Partner:in dazu, lasse sie oder ihn auch daran teilhaben. Es ist für den Beziehungsaufbau zum Kind wertvoll, wenn man schon früh ein Gespür fürs Kind bekommt, auch wenn die Mama das Treten vom Baby anders erlebt. Es schweisst euch beide als Paar noch mehr zusammen, wenn ihr diesen Moment gemeinsam erleben könnt. Es ist sowas wie die erste physische Kontaktaufnahme zum Baby. Zu einem späteren Zeitpunkt kann man das Baby im Bauch auch anstupsen und es stupst zurück. Nicht jedes Kind macht das, es zeigt sich auch da schon die ersten Charakterzüge.

Jahreszeit und Temperaturen können die Schwangerschaft zusätzlich anstrengend gestalten. Schau dir gut, wenn heisse Sommertage zum grösser werdenden Bauch dazukommt. Lass dich von deinem/deiner Partner:in verwöhnen, wie z.B. die Füsse massieren. Oder hol dir Hilfsmittel wie Stützstrümpfe, damit sich die Hitze besser aushalten lässt. Es werden von der Krankenkasse pro Jahr zwei Paar Stützstrümpfe teils finanziell übernommen. Dazu benötigt man ein Rezept einer medizinischen Fachperson. Bestellen kannst du sie massgeschneiderte in der Apotheke.

Das dritte Trimester

Das Ziel rückt langsam näher. Es kann sein, dass ihr alles für die Ankunft vom Baby hergerichtet habt. Oder ihr seid im Endspurt am Kinderzimmereinrichten dran. Der Name wird immer wichtiger, Formulare für das Spital müssen ausgefüllt werden. Beim ersten Kind helfen euch ein gemeinsamer Geburtsvorbereitungskurs oder Sitzungen bei der Hebamme, um euch auf die Geburt vorzubereiten. Es gibt auch in vielen Spitals und Geburtshäusern Infoabende zur Geburt. In dieser Zeit wird die Ankunft des Babys immer realer und bald einmal jederzeit möglich. Wenn es euer erstes Kind ist, könnt ihr euch den Alltag mit dem Kind wahrscheinlich noch nicht konkret vorstellen. Eines kann ich euch aber wirklich raten, geniesst eure Zweisamkeit noch in vielen gemeinsamen Date Nights im Restaurant oder an anderen Orten (wichtig: mit kurzem Weg zum WC). Denn wenn das Kind einmal da ist, bleibt die Zeit zu zweit erst einmal auf der Strecke.

Fazit

Eine Schwangerschaft verändert mehr als nur die Grösse des Bauches. Das Leben wird umgestellt, viele Untersuchungen und Termine kommen dazu. Sowohl Alltag als auch Laune werden durcheinandergewirbelt. Manche müssen die Arbeitsstelle wechseln oder gar kurzfristig anderen Arbeiten nachgehen. Versucht, euch gemeinsam und flexibel auf alles einzulassen und lasst euch nicht stressen, wenn mal etwas nicht auf Anhieb funktioniert. Dann könnt ihr euch gerne daran erinnern, was euch am Ende der Schwangerschaft erwartet.

Mein Tipp an euch: Geniesst eure Paarzeit noch in vollen Zügen, damit ihr nachher gestärkt und voller Energie in das Leben mit Baby eintauchen könnt.